Hoy en día, las bandas elásticas se han convertido en unos de los accesorios más indispensables a la hora de entrenar. Estas bandas resistentes, son muy útiles para todo tipo de ejercicios, lo cual te permite montar tu propio gimnasio en casa y adaptarlo a tus entrenamientos.

Trabajar con estas bandas elásticas fitness, conlleva una gran cantidad de beneficios, tales como: flexibilidad, coordinación, equilibrio, rehabilitación, entre otros. Y es que estas bandas, nos permiten entrenar todos nuestros músculos, añadiéndole un plus de resistencia a nuestro cuerpo. Además, son un accesorio barato, fácil de transportar y almacenar.

Incorporar una banda elástica a nuestro entrenamiento, puede cambiar la percepción de la fatiga y el esfuerzo, ya que su uso hace que el movimiento muscular, sea más controlable y natural.

Bandas elásticas, bandas elásticas fitness

Si bien es cierto, hay 2 tipos de cintas elásticas (lisas o de tubo), es importante diferenciar cada una de ella, y todo dependerá si tu objetivo es fisioterapia o rehabilitación. Desde hace varios años, los deportistas utilizan estas bandas para calentamientos previos y estiramientos de músculos. Estas cintas están fabricadas con caucho elástico y algunas pueden ser de mayor elasticidad que otras. Es por ello que tenemos que considerar, que entre menos flexible sea la banda, la dureza va a ser mayor. Este aspecto es muy importante que lo conozcamos, ya que tenemos que saber el límite de estas bandas, para que no se rompan mientras estemos entrenando.

Si quieres adquirir estas gomas elásticas de la mejor calidad y a precios asequibles, solo debes observar esta tienda online de afiliación.

Tipos de bandas elásticas

Desde principiantes hasta profesionales, utilizan las cintas elásticas fitness, por ser muy eficientes y económicas.

Como ya comentamos, existen 2 tipos bandas: lisas o de tubo, por lo que tienes que conocerlas muy bien a la hora de elegir.

La mayoría de las bandas, incluyen mangos en cada extremo para facilitar, el ejercicio y el movimiento muscular. Estas cintas suelen ser mucho más económicas en esta tienda online, que en otras similares.

A continuación, te mostraremos los diferentes tipos de bandas elásticas que hay en el mercado:

Bandas elásticas terapéuticas

Estas bandas son el accesorio perfecto, para tus ejercicios de rehabilitación y fisioterapia. Por otro lado, son esenciales para ejercicios de estiramiento de rodillas, ya que evitan el traslado tibial que se produciría, si no las utilizamos.

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Mini bandas elásticas

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Las bandas resistencia en forma de anillo, son cintas circulares con 2 asas de plástico. Especialmente se utilizan, para trabajar la parte inferior del cuerpo.

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Bandas laterales

Este tipo de bandas, facilitan los ejercicios de la parte inferior del cuerpo. Las asas son por lo general de velcro y se envuelven alrededor del tobillo durante el entrenamiento.

De hecho, muchos deportistas escogen este tipo de bandas, ya que incrementan la movilidad de sus movimientos laterales, tonificando músculos y caderas.

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Bandas elásticas de gomas

Son bandas abiertas de goma, que podemos encontrar el cualquier gimnasio. Por lo general, se utilizan para hacer pilates.

Bandas elásticas de tela

Estas son las bandas que más se usan en casa. Se trata de una cinta fabricada con un tejido suave, resistente y duradero, que se puede meter en la lavadora para limpiarlas regularmente. Por otro lado, también posee asas, de modo que podemos agarrarla fácilmente en distintas longitudes para conseguir una mayor o menor resistencia.

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Bandas elásticas de asistencia

Las bandas de asistencia, son la opción más recomendada para personas principiantes, sobre todo si no estás familiarizado con los entrenamientos.
Estas bandas te ayudarán a trabajar sin esfuerzo excesivo, para que puedas progresar y mejorar tus movimientos musculares.

Con este tipo de cintas, los resultados serán tan sorprendentes, que tonificarás los bíceps, romboides y dorsales.

¿Por qué comprar bandas elásticas fitness?

Estas bandas, se están volviendo cada vez más popular en el mundo fitness, por ser tan económicas y prácticas. Por algo, ya han sido adoptadas por la mayoría de los entrenadores, integrando el uso de estas bandas en sus programas de entrenamientos.

Combinándolas con equipos tradicionales como las pesas, las bandas ofrecen la ventaja de optimizar el rendimiento de los atletas, aumentando la fuerza, velocidad y agilidad.

A continuación, te mostraremos por qué debes comprar bandas elásticas:

  • Dan mucha comodidad a la hora de entrenar en casa o cualquier otro sitio. Suelen ser muy versátiles y útiles para todo tipo de entrenamiento.
  • Son ligeras y fáciles de transportar, pudiéndose llevar en bolsos y maletas sin problemas.
  • Trabajan todo tipo de músculos, incluidos los brazos, piernas, pecho y abdomen.
  • Mejoran la resistencia, velocidad, flexibilidad, fuerza, coordinación y equilibrio.
  • Son una excelente opción, para calentar antes de salir a correr.

¿Cuáles son las mejores bandas elásticas fitness?

Bandas de tensión

Hay todo tipo de bandas con tensión, pero si estas iniciando, es mejor utilizar una lisa, ya que las gruesas son para atletas más avanzados.

Bandas de asas

Hay cintas muy eficientes para realizar diferentes circuitos, sin embargo, las bandas con asas, te permitirán tener más fuerza a la hora de entrenar.

Ventajas y desventajas de las bandas elásticas fitness

Todas las bandas tienen grandes beneficios y entrenar con ellas, significa trabajar con nuestro peso corporal.

Realizar entrenamientos con estas bandas, puede incluso sustituir el ejercicio con las pesas, todo dependerá de lo que quieras hacer (si quieres ganar masa muscular o tonificar tu cuerpo).

Es por ello, que a continuación te mostraremos los beneficios de trabajar con estas bandas fitness:

Aumento de la resistencia

Entrenar con estas bandas, aumenta notablemente la resistencia en los entrenamientos. Esto funciona, cuando nos centramos en hacer ejercicios con nuestro peso corporal, adicionando la fuerza de la cinta.

Multifuncional

Con las cintas fitness, no solo se puede hacer un solo ejercicio, estamos hablando de una gran diversidad. De hecho, estas bandas no solo tienen una función, ni trabajan con un solo musculo, sino con todos los músculos que quieras.

Mayor equilibrio

Las personas principiantes, se les hace muy difícil mantener el equilibrio levantando pesas, todo esto se debe al peso y la falta de práctica.
Es por ello que, es muy importante utilizar las bandas elásticas y hacer varias repeticiones, para que así puedas controlar tu cuerpo y la tensión. Entre más repeticiones hagas, mayor equilibrio tendrás.

Complemento

Son un excelente complemento de pesas, mancuernas, ruedas abdominales y ejercicios con movimientos básicos.

Versatilidad

Puedes entrenar en cualquier lugar sin ocupar tanto espacio, ya que se adaptan a cualquier entrenamiento para todo el cuerpo, diversificando tu rutina de ejercicios.

Previene lesiones

La principal ventaja de trabajar con estas gomas elásticas para musculación, es poder prevenir las tensiones musculares, durante los ejercicios fitness o levantamiento de pesas.

Además, se pueden aumentar las tensiones, cuando nuestras posiciones nos permitan desarrollar una fuerza máxima. Por otro lado, alivia las tensiones cuando estamos en posiciones de debilidad muscular.

El entrenamiento con una banda, reduce de manera significativa las fuerzas ejercidas sobre las articulaciones, evitando así el riesgo de lesiones.
En cuanto a las desventajas de estas cintas elásticas, podemos citar:

Cuantificación de las cargas

A diferencia del entrenamiento con pesas, donde es fácil determinar la carga, trabajar con una banda elástica es muy difícil conocer la carga exacta que estamos utilizando.

Fijación de la banda fitness

La mayoría de las bandas fitness, se venden con anclas para su fijación, ya que dependiendo de donde estemos, no siempre es posible fijar nuestras cintas a la altura que deseamos, y esto a veces se vuelve un problema a la hora de entrenar.

Degaste de las bandas

La mayoría de las bandas, están diseñadas para estirar y acortarse un millón de veces, lo que le da una larga vida útil.

Sin embargo, hay pequeños cortes que se producen al fijarlas sobre superficies rugosas, así como el frío y el sol, que aceleran su desgaste. Es por ello, que se debe comprobar regularmente el estado de las cintas y cambiarlas apenas salgan estos pequeños cortes.

¿Dónde comprar bandas elásticas fitness?

Las bandas elásticas de fitness, son uno de los mejores métodos que existen en la actualidad, para tonificar cualquier parte de nuestro cuerpo.
Son un elemento indispensable a la hora de entrenar, ya que además de su versatilidad y funcionalidad, te permite hacer una infinidad de ejercicios en casa.

En nuestra tienda online, podrás comprar bandas elásticas de la mejor calidad el mercado. Las tenemos de todos los tamaños y colores, para cualquier entrenamiento.

Tenemos un catálogo en línea, en donde podrás ver y adquirir, las mejores bandas fitness del mercado online. Además, tenemos las mejores ofertas online del mercado, ahorrándote mucho dinero. Contamos con envíos a domicilio, para que no tengas que salir de la comodidad de tu hogar. ¿A qué esperas para comprar gomas elásticas ejercicio, de la mejor calidad el mercado?

También tiendas como Decathlon, Carrefour, Amazon, Lidl o El corte Inglés podrás encontrar bandas elásticas a precios increíbles.

¿Cuál es el precio de las bándas elásticas?

El precio de las bandas eláscticas pueden ser muy variados en función del tipo de bandas elásticas que desees adquirir. Puedes encontrarlas desde 10€ y de una calidad muy aceptable.

Los mejores 13 ejercicios con bandas elásticas

Con las bandas eláscticas conseguiremos estimular la musculatora de todo el cuerpo. Lo ideal para comenzar con los ejercicios, es disponer de bandas elásticas de varias intensidades y de varios tipos para aumentar o disminuir la tensión según las necesidades de cada ejercicio.

¿Cómo comenzar con las rutinas?

Lo ideal es trabajar el cuerpo completo con tres diferentes grupos de ejercicios. En cada uno de ellos, existen cuatro ejercicios diferentes para trabajar cada músculo de tu cuerpo. Se llevará a cabo en circuitos cortos e intenso durante, al menos, 30 minutos.

Cada circuito se repetirá en cuatro ocasiones, de forma que cada músculo es estimulado al menos en tres ocasiones de forma directa. Intenta realizar unas 15 repeticiones de cada serie (entre 12 a 16 repeticiones) Si puedes realitar estas 15 repeticiones sin esfuerzo apenas, entonces deberás tensar más la banda. Si por el contrario, no consigues llegar a las 15 repeticiones, deberás quitar tensión a la banda elástica.

Tipos de ejercicios con bandas eláscticas

Para comenzar con los ejercicios, busca un lugar que te permita moverte con comodidad.

Primer circuito: Ejercitar la espalda, los hombros, los cuádriceps y el abdomen con bandas elásticas

El primer circuito es un grupo de cuatro ejercicios con los que conseguiremos estimular parte de la espalda, hombros, cuádriceps y músculos del abdomen. Sigue las instrucciones exactamente como hemos comentaro anteriormente cambiando de ejercicios sin pausa entre ellos hasta que hayas finalizado con el circuito completo (tres veces cada uno de ellos).

Jalón al pecho unilateral con banda elástica

El primer circuito de la primera serie es un tirón vertical donde estimularás gran parte de la musculatura de la espalda. Fíajte en el vídeo donde te muestran como realizar este ejercicio. Realiza 15 repeticiones con cada mano sin descanso. Con ello conseguirás reforzar la musculatura de las espaldas conseguimiento grandes beneficios.

Press de hombro con banda elástica

Sin descanso entre el ejercicio anterior y éste, realizaremos un empuje vertical. Aquí trabajaremos, principalmente, los músculos de los hombros. Debes prestar mucha atención y cuidado en mantener totalmenre recto y erguido tu cuerpo durante la realización del ejercicio (mira el vídeo) para evitar lesiones en hombros o espalda.

Sentadilla con banda elástica

Este ejercicio te aportará muchísimos beneficios y resultará ser un gran estímulo para tu cuerpo. Podrás añadir la intensidad que desees poniendo mayor o menos intensidad en las bandas elásticas. Todo depende de tu estado físico y tus posibilidades. A medidas que vayas haciéndote con estos ejercicios podrás ir ajustándolas según tus necesidades. Cuanto más tensión en las gomas, más trabajo te costará el ejercicio.

Anti-extensión en estocada con banda elástica

Con este ejercicio estimularemos la musculatura del abdomen. Debemos mantener nuestro tronco recto mientas las bandas elásticas nos tiran hacia atrás. Los movimientos de brazos en este ejercicio se deben hacer lentos. una vez que tengamos los brazos totalmente estirados sobre la cabeza lo mantendremos así durante un par de segundos.

Última actualización el 2022-08-09 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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